Jag ska införa detta med kategorier. Alltså, jag är så ovan vid sådant här så jag måste luska ett tag innan jag förstår vad jag ska göra. Testing, testing.
Här är bilder från min "morgon", som ju då inträffade mellan kl 13 och 14 sisådär!
Min gamla hederliga gröt med blåbär, banan, pumpafrön, honung och mandlar. Jag tröttnar aldrig!
Lyx att ha en son som älskar att kamma mitt hår och sätta upp det i olika kreationer! En stor kopp kaffe på det!
En halvtimmes behandling fick jag.
Gammelkatten vill vara med.
"Farbror Kelgris"
Slänger med en bild på gårdagens middag som var väldigt god. Det är quinoa (har blandat i lite spenat, därav färgen), kyckling, ost och alla möjliga grönsaker. Dip gjord på turkisk yoghurt, grädde, citronolivolja, lite tomatpure, vitlök och peppar.
När jag ändå är inne på det här med kost så tänkte jag tillägga att jag numera äter D-vitamintillskott i ganska höga doser. Det kommer mer och mer forskning som visar att vi behöver betydligt högre doser D-vitamin är vad man tidigare trott. Den nuvarande rekommendationen från Livsmedelsverket är 7,5 mikrogram. Men vissa experter hävdar att vi behöver så mycket som 50-100 mikrogram för att må bra och skydda oss mot diverse sjukdomar. Mycket få människor får ens i sig de där 7,5 mikrogrammen. Det är nämligen jättesvårt att få i sig några betydande mängder D-vitamin via kosten, tyvärr.
Jag tycker det låter så logiskt att vi egentligen ska vara mer i solen året om. Numera är alla rädda för solen och skyddar sig noga även på sommaren, vilket gör att vi inte ens laddar upp med D-vitamin då. Kanske inte så konstigt att många är trötta och deppiga under vinterhalvåret?
Här är en jättebra sida:
http://www.kostdoktorn.se/d-vitamin/ (för er som undrar så är 2000E = 50 mikrogram, kan blir lite förvirrande)
Jag kör på 60 mikrogram per dag, alltså två av dessa tabletter som jag har köpt på ICA:
Jag vet att vissa är väldigt försiktiga när det gäller tillskott. Det är även jag. Jag tror mer på en hållbar och sund kost. Men just när det gäller det här så är jag villig att stoppa i mig några piller om dagen. Men alla tar givetvis ställning själva!
...är en glad och ganska rastlös människa Jobbar som sjuksköterska på Gyn, bor i hus med sambo Jonas och våra två barn Otto 4 år och Knut 2 år + hunden Bertil och katterna Lucifer & Belsebub. Min vardag fyller jag med träning, vänner, familjeaktiviteter och grejande med hemmet. Och mycket annat.
Den här bloggen kommer handla en hel del om kost och träning och är tänkt lite som en inspirationskälla för andra och en sporre för mig själv.
