D-vitamin.
Kategori:Allmänt
När jag ändå är inne på det här med kost så tänkte jag tillägga att jag numera äter D-vitamintillskott i ganska höga doser. Det kommer mer och mer forskning som visar att vi behöver betydligt högre doser D-vitamin är vad man tidigare trott. Den nuvarande rekommendationen från Livsmedelsverket är 7,5 mikrogram. Men vissa experter hävdar att vi behöver så mycket som 50-100 mikrogram för att må bra och skydda oss mot diverse sjukdomar. Mycket få människor får ens i sig de där 7,5 mikrogrammen. Det är nämligen jättesvårt att få i sig några betydande mängder D-vitamin via kosten, tyvärr.
Jag tycker det låter så logiskt att vi egentligen ska vara mer i solen året om. Numera är alla rädda för solen och skyddar sig noga även på sommaren, vilket gör att vi inte ens laddar upp med D-vitamin då. Kanske inte så konstigt att många är trötta och deppiga under vinterhalvåret?
Här är en jättebra sida:
http://www.kostdoktorn.se/d-vitamin/ (för er som undrar så är 2000E = 50 mikrogram, kan blir lite förvirrande)
Även här:
http://www.expressen.se/halsa/experten-svarar-pa-10-fragor-om-d-vitamin/
Jag kör på 60 mikrogram per dag, alltså två av dessa tabletter som jag har köpt på ICA:
Jag vet att vissa är väldigt försiktiga när det gäller tillskott. Det är även jag. Jag tror mer på en hållbar och sund kost. Men just när det gäller det här så är jag villig att stoppa i mig några piller om dagen. Men alla tar givetvis ställning själva!
