nejmenhej

Nu kanske det inte har undgått någon att den senaste forskningen visar att det är betydligt bättre att röra sig lite och ofta under dagen än att köra ett hårt träningpass tex på kvällen. Detta har ju varit ganska uppmärksammat i media. Detta är ju en positiv nyhet för er som känner att ni verkligen inte hinner få in det där entimmas-passet på kvällen efter jobbet, eller inte hinner till och från gymet osv, Det kan ju som bekant vara ganska körigt ibland, speciellt när man har småbarn. Men nu kommer ni alltså inte undan längre (hehe), för klämmer ni in en del korta, små träninspass eller lite motion här och där under dagen så kommer ni jäkligt långt bara med det! Vad fasen, det går att stå på stället och göra lite gympaövningar, springa upp för en trappa, ta den där lilla promenaden istället för att ta bussen, prova kläder i en affär, leka lite livligare med barnen, städa för fullt till hög musik osv. 

Eller stå upp och jobba istället för att sitta!

Man kan alltså sprida ut en timmas intensiv träning under kvällen med en massa små pulshöjningar under dagen. En timmes träning blir 12 stycken 5 minuters "motionsmoment" eller 6 st 10-minutare. 

 

Värt att nämna är dock att i fettförbränning skiljer det sig inte direkt oavsett hur man lägger upp sin motion, däremot så får man betydligt bättre blodvärden, insulinkänslighet i kroppen och allmänt bättre hälsomarkörer om man är "utspritt aktiv" än om man är stillasittande hela dagen och sedan tränar intensvit en timme per dygn. Själv kör jag lite både och, kan man väl säga.

 

Gå in och läs denna korta artikel på sund.nu och se även tips på hur lätt du kan få små motionsmoment i vardagen, var du än är!