nejmenhej

I förra veckan beställde vi proteinpulver från fitnessguru. Har läst att dessa pulver ska vara både goda och billiga, så vi körde på det. Det blev en med choklad/hasselnötssmak och en kokos/pistage. Ganska spännande smaker, eller hur? Och jag måste säga att de verkligen är ovanligt goda och inte smakar så "konstgjort" som man det kan göra annars. De finns också i smakerna jordgubb/vit choklad, kiwi/yoghurt, vanilj/vilda bär och cappuccino.

 

Detta är ett vassleprotein, vilket är den sorts protein som tar upp snabbast av kroppen och därför passar väldigt bra att ta efter träning för att komma upp i en bra proteinmängd. Vassleprotein är en helt och hållet naturlig produkt och alltså inget konstgjort på något sätt. Vassle är en restprodukt som blir kvar när man gör ost av mjölk (om jag minns rätt nu).

 

Man kan ju fråga sig om man verkligen behöver ta proteintillskott när man tränar? Och det där är lite av en smaksak kan man väl säga. Om man bara konditionstränar och inte är ute efter att bygga stora muskler så behöver man knappast ta proteintillskott, då vi ändå i regel får i oss ganska gott om protein via vår kost. Men om man styrketränar mycket och är noga med att få i sig tillräcklig mängd protein för att bygga maximalt med muskler så kan proteintillskott vara en smart grej. Visst kan man få i sig stor mängd protein via maten, men då får man tänka ganska mycket på vad man stoppar i sig och det kan bli både dyrt och lite krångligt. Proteinpulver gör det hela ganska mycket enklare, och billigare. Jämför man priset på proteinpulvret med att äta samma mängd protein från kosten så blir proteinpulvret mycket billigare. Så det är där är ju en fråga om både smak, tid och ekonomi, kan man säga. Sedan är det ju väldigt smidigt att ha med sig tex en banan och proteinpulver i en flaska som man bara blandar med vatten direkt efter träningspasset. Eller om man föredrar att ta en proteinbar som innehåller både kolhydrater och tillräckligt med protein.

 

Det går också jättebra att blanda i protein i tex gröten eller smoothien. Detta både för att få i sig bra med protein men också för att öka mättnadkänslan och stå sig längre. Ska man ha det på gröten på morgonen eller i en mellanmålssmotthie kanske det dock är bättre att använda ett långsammare protein (kasein), eftersom man då inte har behovet av snabbt upptag.