nejmenhej

Har ju redan tagit upp detta tidigare, men alltid kul när det kommer en färsk, svensk studie som visar att motion verkligen hjälper immunförsvaret att skydda sig mot förkylningar och influensa! Hela 18 procents skillnad visade sig skillnaden vara mellan de som lever aktivit och motionerar jämför med dem som inte gör det.

 

Hur mycket behöver man då motionera/träna för att få den effekten på immunförsvaret? Jo, har man ett aktivt jobb där man rör sig en hel del, 40 timmar i veckan, så klarar man sig på det (även om det givetvis inte skadar att träna utöver detta), men har man däremot ett stillasittande jobb så krävs en timmas rejäl fysisk aktivitet på dygn, plus att man dessutom är måttligt fysiskt aktiv under ytterligare tre timmar på dygnet (tex städning, hundpromenad mm).

 

Som ju har framkommit i flertalet studier så är ju ett stillasittande arbete väldigt dåligt för hälsan, så kom ihåg att försöka ta en promenad på rasten eller bara göra någonting som väcker kroppen till liv emellanåt. Helst ska man ju röra lite på sig en gång i timmen, även om det bara handlar om att hämta ett glas vatten. 

 

I studien framkom även att om man lider av långvarig stress så kan motion hjälpa till att bättra på immunförsvaret (stress försämrar ju immunförsvaret), särskilt för män.

 

Japp, det finns många anledningar till att röra på sig, om man säger så. 

 

 

Igår chockade jag min kropp med lite spinning. Var väl 6 månader sedan jag var på det sist, men omväxling förnöjer! Spinning har aldrig varit något jag totalt fastnat för, men det är inte så att jag ogillar det heller. Så något pass då och då kan det bli. Behöver något att varva styrketräningen med och har känt att det har blivit för lite konditionsträning nu det sista. Dock ska jag börja springa när det är isfritt i skogen och gärna liite varmare än såhär. Ett varv i spåret tar lite tid men ger väldigt mycket!

 

Ett av gårdagens mellanmål: Naturell kvarg, grädde, pauluns supermüsli och hallon. Väldigt gott!