nejmenhej

Ja, jag och mina vader alltså. Jag tycker det är SÅ snyggt med vältränade vader, men mina egna tycks svara minimalt på träning. Har ju tränat diverse träning i många år, som belastar vaderna. Speciellt då cykling, eftersom jag cyklar väldigt mycket. Även då styrketräning och powerwalks mm. Man kan väl säga att det syns knappt alls på mina vader som är i princip "raka" och mest verkar ha ett lager fett men inga muskler under, haha. Satte mig därför och googlade lite på detta, och vad finner jag? Jo, att det nästan är meningslöst att träna vader på gymet just för utseendets skull, eftersom det är så genetiskt betingad hur stora ens vadmuskler är/blir. 

 

Vadmuskeln är alltså den muskelgrupp som svarar allra sämst på styrketräning! Samtidigt som det var tråkigt att höra så var det väl samtidigt skönt eftersom jag har undrat vad fasen jag gör för fel som inte får några resultat där, medan jag tycker att jag får ganska tydliga resultat på resten av kroppen.

 

Är det då meningslöst att träna vader på gymet? Nej, givetvis inte. Det är bra att ha starka vader och träningen kan ändå ge en liten skillnad i volym samt är bra för att förebygga skador vid tex. löpning. Däremot hittade jag flera seriösa sidor där man istället rekomenderar löpträning, speciellt i backar, för att få snygga vader. Sedan kan man  komplettera detta med vadpress på gymet. Så okej, det blir till att ge sig ut och ränna i backar, kände jag! Det har ju ändå varit planen att börja springa så fort det blir bra underlag i skogen, men nu inser jag att jag dessutom ska lägga in lite back-intervaller för de kära pinn-vadernas skull. Haha. 

 

Såhär ser mina stackars vader ut idag. Men skam den som ger sig!