nejmenhej

Idag har jag varit fruktansvärt seg och känt mig halvsjuk hela dagen. Började igår med att jag mådde småillahela dagen och var jättetrött (och nej, jag är INTE gravid, haha). Idag trodde jag det var en förkylning och tänkte nästan strunta i träningen. Men med tanke på att jag ändå kände ett behov av att komma hemifrån en liten stund så tänkte jag att jag provar ett lätt pass på gymet. Väl där blev jag jättepigg och kunde köra för fullt. Vet inte var energin kom ifrån, men jag kunde öka på vikter på flera av övningarna. Det blev ben- och rumpträning idag. Det är en ganska rolig muskelgrupp att träna eftersom man snabbt blir starkare!

 

Det är väl såhär att när man har småbarn så cirkulerar det diverse små virus runt en hela tiden och därför är det lätt hänt att man känner sig småsjuk lite titt som tätt. Dock kan jag tacka mitt skapliga immunförsvar för att jag ändå väldigt sällan blir sjuk "på riktigt". Ofta funkar det faktiskt att gå och träna och skrämma bort sjukdomen tycker jag. Inte alltid, men ofta!

 

Nu tänkte jag bjuda på två övningar som man kan köra hemma om man har någon form av vikt att hålla i handen. Antingen en kettlebell eller en hantel.

 

Den första övningen tränar övre delen av ryggen och hjälper oss att dra bak axlarna och få en snyggare och stoltare hållning! Framåtlutad rodd med hantel. Stötta ena benen och ena handen mot tex en bänk (går bra med soffa också). Lyft upp vikten mot kroppen och knip åt i översta läget! Gå sakta tillbaka. Armen ska vara intill kroppen hela tiden.