nejmenhej

Jag är ingen människa som är född med bra självkänsla eller självförtoende. Som liten var jag ganska, ja just det, liten och mesig ;-) Jag var bra på vissa saker men blyg och tyckte det var fruktansvärt obehagligt med alla sporter som fanns. Att spela fotboll var mest som en enda lång ångestattack där jag var konstant rädd för att göra bort mig eller få bollen i huvudet eller ännu värre - ansiktet. Ja, bollrädd var jag ju också förstås, haha. Att jag som vuxen skulle bli någon som såg träning som en del av sin image (ja, för det är ju så det känns) och vardag  fanns inte i min värld.

 

Men så började jag träna, främst styrketräning till en början med sedan blev det ju allt möjligt, och den härliga känslan man får i kroppen av att vara i form och att vara stark höjer verkligen självkänslan, och självförtroendet! När det gäller träning och motion så tror jag faktiskt att det finns något för alla. Kanske har man bara inte gett det en ärlig chans? Allt känns svårt och jobbigt om man bara ger det några få chanser och sedan lägger ner. Dessutom blir varje nerläggning en känsla av nederlag och man kanske tillslut inte tror att man kan komma igång med någonting. Men det kan man! Kör på något som du tycker verkar roligt och ge det en ordentligt chans! Det är känslan om infinner sig när man börjar komma in i träningsformen, när man känner att man börjar utvecklas, som är så skön. Och bara känslan av att man verkligen tränar regelbundet boostar ens självkänsla rejält. Att man faktiskt är en av de där som få tummen ur och tränar fast än man inte alltid känner för det! Dessutom, som om det inte vore bra nog, så utsöndrar kroppen en massa "må-bra-ämnen" när man tränar och motionerar!

 

Forskning visar att vi får bättre självkänsla, mår mentalt bättre, får en större hjärna(!), bättre minne och fler hjärnceller om vi tränar. Hallå, är det inte ganska fantastiskt? Motion har i många fall samma effekt som antidepressiva medel, och då slipper man dessutom tråkiga biverkningar och får istället väldigt roliga effekter som tex viktnedgång, muskler, energi och ett bättre immunförsvar. Det är bättre att träna ofta och lite än mycket och sällan. Regelbundenheten och trivseln är det som tycks ha den största betydelsen, inte hur långa passen är. Du behöver alltså inte känna press på att utföra under varje gång du tränar. Det kan räcka med en rask promenad eller en halvtimmes hemmaträning, men utför gärna något som är lite pulshöjande varje dag!

 

Har du fortfarande svårt att motivera dig själv att träna? Inte? ;-)