Kvällens hemmaövning: Sidoplanka och utfall med hopp!
Kategori:Allmänt
Själv är jag på väg till gymet nu, men någon kanske har tänkt att träna hemma? Här har vi ännu två utmärkta hemmaövningar som känns!
Sidoplanka: Lägg dig på sidan, sätt i armbågen och antingen knän eller fötter i golvet (jobbigare med fötterna i). Spänn upp hela kroppen så att du blir så rak det bara går. Tränar framför allt magen, men engagerar större delen av kroppen!
Utfall med hopp. Gå ner i utfall så djupt att du i princip nuddar knäet i golvet. Hoppa sedan upp i luften och byt ben för att gå ner i ett utfall med andra benet. Fortsätt så länge du orkar x 3. Tänk på att ha ett stort mellanrum mellan främre och bakre foten, och "häng" inte över det främre knäet, utan gå rakt ner! Tar speciellt i rumpan, men även i hela benen.
En extra rump/rygg övning: Ligg platt på golvet med överkroppen ner och lyft upp hela underkroppen, spänn rumpa och ben ordentligt. Upprepa så många du orkar x 3.
Japp, det var det! Kom igen nu! :-)
Haha. ja det där är faktiskt väldigt sant! Ju sämre dag man har, desto större behov har man av att röra på sig och träna! Trots att det känns väldigt långt borta innan, så blir man ALLTID på bättre humör efter! ALLTID!
