nejmenhej

Jag kommer skriva mer om detta med motivation, men jag ger mina bästa tips nu direkt :-)

 

För det första, påminn din hjärna om fördelarna med träning. Människan är naturligt lat/bekväm men det ska man inte tolka som att det är meningen att vi ska sitta och dega och soffan så mycket vi kan. Meningen är ju egentligen att vi ska ägna att överleva, alltså att jaga, skaffa mat i skogen, springa efter våra ungar, "bygga bo" osv osv. Då vi inte är gjorda för att ha kontant tillgång till mat och sötsöker så är hjärnan programmerad att tänka att vi ska ta det lugnt när vi kan, för att spara på våra reserver. Det handlar alltså om överlevnad. Idag behöver vi inte lata oss för att överleva, snarare tvärtom! Så var lite smartare än urmänniskan inom dig och inse att det är inte ett sådant liv vi lever idag. Många har ett stillasittande arbete, och när de väl kommer från arbetet så sätter de sig någonstans hemma istället, antingen vid datorn eller vid tv:n. För mig är det viktigt att påminna mig om, när jag själv får lathets-tankar. Bara för att hjärnan lurar mig att tro att jag gör bäst i att ta det lugnt, så behöver inte det på något sätt betyda att det är det rätta att göra! 

 

Kom ihåg känslan efter ett bra träningspass! Jag har blivit väldigt bra på att visualiera hur jag kommer må och känna mig när jag väl fått tränat. Ofta fixar jag detta på två sekunder nu för tiden. Och jag inser alltid att det är värt det!

 

För att hålla liv i motivationen, läs om träning. Både genom att köpa träningstidningar (ja det kostar lite pengar men det kan det vara värt med tanke på den motivation det ger, så tänker jag), läsa träningsbloggar, prata med andra som är glada i att träna, se tv som handlar om träning eller att leva sunt överlag (själv älskar jag alla sådana program, typ "Du är vad du äter", "Biggest looser", "Vem kan slå en pensionär?" mm). 

 

Så kom ihåg, det räcker inte att motivera sig just när man sätter igång med träningen och kosten, men måste FORTSÄTTA motivera sig, helst VARJE dag!  :-)