nejmenhej

Nu tänkte jag skriva lite om powerwalks, som ju är en träningsform som passar de allra flesta och dessutom är effektiv både för att få bättre kondition och för att bränna fett. Går du riktigt fort bränner du nästan lika mycket kalorier som under jogging, med den skillnaden att du inte alls riskerar skador i samma utsträckning. Du stärker också muskler och skelett!

 

Vad är då en powerwalk? Jo det är en "styrkepromenad" där man går snabbt. Tanken är alltså att det ska kännas, att armarna ska vara med och att man ska få upp puls och flås under promenaden. 

 

Vad behöver du? Powerwalks är en mycket billig träningsform, men du bör tänka på vad du har för skor! Gå antingen i walkingskor eller i löparskor. Det är bra om skorna har bra stötdämpning för att skona knän och leder. Så just när det gäller skorna är det ofta värt att lägga lite mer pengar. Själv använder jag löparskor, och dem använder jag ju dessutom både när jag springer och när jag är ute i vardagen, tex med barnen. Så det är väl investerade pengar. Kanske blir du mer peppar att gå om du skaffar ett par riktigt snygga, färgstarka skor?

 

Annat som eventuellt kan vara bra att ha en en bra sport-hb (speciellt om du har större byst) och ett par hörlurar med musik! En vän att gå med är inte heller helt fel, men som med all träning så anser inte jag att man ska hänga upp den på att ha sällskap, för då blir det lätt att man skippar träningen om inte träningskompisen kan eller vill hänga med. Se det istället som en bonus de gånger du kan ha sällskap av någon. Annars kör du själv, som planerat!

 

Är du inte van vid raska promenader kommer det att kännas i kroppen de första gångerna du går. Man kan bli trött i ländryggen och benen. Men man bli snabbt van vid träningformen och kan öka upp både tempo och sträcka! 

 

Hur länge eller långt du ska gå bestämmer du själv. Men gå helst minst 30 min! Och variera gärna rundan. Vissa gånger går du kanske mest på plan mark och cykelvägar, medan du andra gånger väljer en runda med mycket backar eller lite tuffare terräng! Kroppen ska aldrig få vänja sig helt, för då minskar effekten! Men kom ihåg - att gå samma runda gång på gång är bättre än att inte gå alls!